co zrobić żeby

[...] zaskoczyła totalnie mnie zatkało nigdy nie miałem takich problemów ale po przeczytaniu tego tematu muszę stwierdzić ze mam ten sam problem co wszyscy tutaj teraz muszę czekać do 14.07 na usg w tym czasie chce iść prywatnie do kardiologa zrobić echo serca żeby mieć pewność ze serce jest ok a potem uderzyć do psychologa pozdrawiam wszystkich !!!!

[...] opadzie poszło łatwo, podciąganie do brody też ok, ale miałem zagwozdkę przy szerokim wyciskanu zza karku/z kaptura - nie mogłem trafić jak szeroko chwycić gryf i czy lepiej zrobić w staniu czy w siadzie? Tu znów pytanie kieruję do WODYNA superseria na łapy - poszło okej, ciężar spokojnie doczepiałem, ale z zapasem. ***TRENING [...]

[...] na palce ze sztangą na karku bądź hantlami w rękach i robić tyle powtórzeń ile się da (ciężar musi być jak największy tylko bez przesady - najlepiej taki, żeby dało się było zrobić 15 powtórzeń i ani jednego więcej). Łydkę bardzo ciężko jest rozbudować dlatego, że jest to mięsień, który wykonuje najwięcej pracy w ciągu dnia zatem żeby ją [...]

[...] ten plan,co mam to bym miała a potem mógłby być ten plan,co kiedyś wspominałaś 4tyg dla góry i 4tyg dla dołu? bo na redukowanie jeszcze będzie czas,a jak już to chcę to zrobić porządnie i z widocznymi efektami, a teraz chyba bardziej zależy mi na sile i nabraniu masy mięśniowej,przy okazji jakiś fat na pewno też poleci chyba,że co trening [...]

Ja mam takie małe pytanie. chodzi o podciąganie na drążku. Pociągam się podchwytem wąsko i nachwytem szeroko z ciężarem 18kg. ogólnie podciągam się około 7-8 razy. Zastanawiam się czy nie zrobić tak że np. jeden dzień ćwiczyć z cięzarkami żeby zwiększyć siłę a drugi dzien bez zeby zwiększyć wytrzymałość. co o tym myślicie?

Witaj apokalipsa w poniedzialek dobry pomysl z ta ss na barki na pewno zastosuje 1.czemu w srode na biceps taka kolejnosc zastosowac? Myslalem ze 21 na rozgrzanie, potem glowne cwiczenie i mlotkowe na dogrzanie oczywiscie moge sie mylic ale tak tez mi na tym forum doradzono zeby zrobic. 2.Na tricepsa tez czytalem ze najlepsze na koniec sa [...]

[...] że robimy 6 powtórzeń i już (nie że 6 na jedną nogę i 6 na drugą...) ****Nie ma ćwiczeń na plecy(brak drążka), i na przedramiona (ściskacze)... jeśli bardzo chcesz to możesz zrobić takie urządzenie na przedramie przywiązujesz butelke do sznurka a drugi koniec do kija stajesz tak żeby butelka była w powietrzu i nawijasz sznurtek na kije (bardzo [...]

Do Oska5. Ja przez wiekszosc zycia dokladnie jak Ty, sporo w nocy spalem i drzemka w ciagu dnia. W sumie mozna powiedziec ze sporty uprawiam caly czas, raz lzej raz intensywniej, ale zauwazylem i to sporo czasu temu, ze tez jestem zmeczony. Lekarz powiedzial ze to moze stres, ale o badaniach nic nie mowil. Jakie masz na mysli badania zeby zrobic. [...]

tak jezeli rozmawiamy juz o szczegolach to 4 lata stazu mam Pelne regeracje mam podczas kontuzji i chorob ktore mam jak kazdy z nas, nie potrzebuje robic jakis dlugich dodatkowych przerw (oprocz oczywiscie tygodniowych regeneracyjnych po 6-8 tygodniach). Gdybym mial oprocz kontuzji, chorob, przerw regeneracyjnych, robic jeszcze przerwy wakacyjne, [...]

Przygotowuję się do zawodów MMA także nie potrzebuje dużo masy bo nie jestem "mały" mam trening 3 razy mma w tyg i 3 razy siłka także teraz chce zrobić taki cykl ,żeby dużo nie przytyć ale żeby poszła siła i wytrzymałość oczywiście bieganie basen i rower też w to mam włączone także macie jakieś propozycje niech ktoś się wypowie co z tym [...]

byc moze masz racje albo i nie czytalam mnostwo informacji akurat nie na tej stronie o diecie i cwoczeniach np. na brzuch bo to moj czuly pkt. znalazlam cwiczenia abs2 chce zapytac czy sa dobre, chodzialam kiedys na silke zeby zrzucic zbedny tluszcz ale trafilam na badziew bo nie bylo trenera potrzebuje wskazowek i nie oceniaj mnie jesli nie wiesz [...]

Kolega ma racje, ja tam nie chce zeby byl wiekszy odemnie Co do tematu to nielepiej przywalic enana z meta zrobic przerwe jak Bog przykazal i potem cos krotszego zeby wyrzezbic na lato, ale ja sie nie znam bo maly i gruby jestem tego lata

nie ma tak mocnego koksu zeby z glacy zrobić chłopa. glaca Ty pusikecie nie obrabiaj dupy a co do nitro i mono boje sie zeby mnie nie wy***alo bo mamuśka mówiła ze już za dużo pompuje Zmieniony przez - generau2 w dniu 2009-08-06 18:59:36

dokladnie. to czasem przeraza, bo moga sobie zrobic duzą krzywde. dlatego wlasnie zalozylam ten temat - zeby pochwalic Was i to forum. Bo SFD jest jednym z bardzo niewielu miejsc gdzie nie wypowiadają sie oszołomy, co daja glupie rady typu zeby jesc na zmaiane jogurcik i pomidorka i to popijac woda, tylko ludzie z konkretną wiedzą, ktorzy znaja [...]

Ale jakie to spiskowanie? Gosc pracuje w firmie UFC, dostaje kase, nagle mu kaza walczyc o nic, po za podzialami wagowymi i prosza, zebym dal ladna walke = walczyl w stojce. No to co mu stoi na przeszkodzie zeby tak zrobic jak prosza (zakladam, ze taki Griffin nie spodziewal sie, ze moze zostac tak strasznie zdeklasowany). To jest nienormalne, ze [...]

[...] się biega, np.przy biegu crossowym biegam teraz szybciej niż wcześniej i jeszcze do tego mam siły po skończonym treningu.Jeśli dalej będzie tak dobrze mi szło to powinienem zrobić naprawdę dobry wynik na zawodach.Jeszcze jedną rzecz chciałem dodać,mianowicie,że kiedy to mamy najlepszą formę to najłatwiej jest o przetrenowanie,więc ja zamiast [...]

[...] ukucnęłam przy sztandze, że zaczęło mnie potwornie boleć udo z tyłu nie wiem, co mi się stało, to wygląda mi na mięsień pośladkowy, ale pewności nie mam musieliśmy zrobić przerwę, byłam pewna, że mi przejdzie i dlatego zmieniliśmy kolejność ćwiczeń ad. B1 - zaczęłam od wyciskania sztangi (żołnierskie) - te sztangę 20 kg wymieniłam na [...]

nie bede rozmawiał z kim tak ograniczonym umyslowo. Czytac nie umiecie ty i twoj kolega co cie pociesza:) dwa ****e sie znalezly, Pedofila znajdz se w rodzinie. Ja nie bede wydawał 500 zł na badanie ec bo po pierwsze nie wbije sobie teraz tego w dupe bo strach brac ten shit po drugie nie zaplace zeby zrobic badanie ec tylko dlatego zeby wam [...]

"ja jestem troszke taką gwiazdeczką, dobre markowe ciuchy, fryzurka, najlepsze dziewczyny w szkole w około a on jest wieśniakiem z zawodówki, zwykłym dnem. I wiem ze ma coś do mnie bo mu sie nie podoba ze mam klase ; ] a jego denerwuje ze on tez chciałby miec w około full dziewczyn i dobrych ziomków. Wiec czekam NA JEGO KROK W MOIM KERUNKU bo [...]

Tak więc, postanowiłem napisać poprawiony plan, dla trochę mniej zaawansowanych, bo z tamtym trochę przesadziłem Postanowiłem przenieść trening na jeden raz w ciągu dnia i zrobić przerwy na regenerację. Tym samym jednak musiałem zwiększyć trochę liczbę serii, żeby nie przesadzić z kolei w drugą stronę. Trening najlepiej wykonywać wieczorem. Tak [...]